Как защититься от жары?

О них еще раз напомнили проживающим в ГБСУСОН «Геронтологический центр «Бештау». Защита здоровья от воздействий аномальной жары включает несколько аспектов.

Во-первых, лучше не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности – с 11 до 17 часов дня без особой надобности. Если выхода на улицу избежать нельзя, необходимо надеть соответствующую одежду: просторную, светлых тонов, сделанную из натуральных тканей. Голову нужно покрыть легким головным убором. С собой необходимо взять бутылочку с негазированной минеральной водой для утоления жажды.

Во-вторых, необходимо защитить свой организм от обезвоживания. В этом поможет соблюдение питьевого режима. Необходимо пить не менее 1,5 – 3 литров жидкости в день.

Лучше употребить жидкость до наступления самого жаркого периода. Основной объем жидкости – около двух литров, для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1 – 2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше.

Основными признаками теплового удара являются: слабость, вялость, головокружение, жажда, головная боль, тошнота. Возможна также и потеря сознания. В случае недомогания проживающие центра должны обратиться к медицинскому персоналу.

Нехитрые меры помогут избежать теплового удара не только проживающих в центре «Бештау». Они универсальны и подходят для всех. Актуальны они и для пятигорчан и гостей города, которые спасаются от жары около фонтанов и в тени аллей.

Екатерина КИРПЕНКО.

НА СНИМКЕ: пятигорчане и гости города спасаются от жары около фонтана.

Фото автора.