Диета при целлюлите

Целлюлит - это очень неприятная болезнь цивилизации. Целлюлит трактуют как неравномерное распределение жировой ткани, которая образуется на бедрах, ягодицах, руках в виде комков. Статистика говорит, что около 85% женщин страдают от целлюлита. В основном это связано с плохим питанием, ожирением и малоподвижным образом жизни.Антицеллюлитную диету можно использовать несколько раз в год. Конечно, большой ошибкой будет вернуться к старым привычкам питания после диеты. Для поддержания результата вы должны придерживаться правильного питания хотя бы 6 месяцев. Диета включает в себя пятиразовое питание: завтрак (около 360 ккал второй завтрак (около 120 ккал обед (примерно 420 ккал) послеобеденная трапеза (около 60 ккал) и ужин (около 240 ккал).

Меню антицеллюлитной диеты включает в основном овощи (желательно зеленого цвета фрукты, ягоды (яблоки, малина, клубника, грейпфрут которые являются источником многих витаминов и микроэлементов. Большинство продуктов содержат витамин С и клетчатку. Меню должно состоять из легкоусвояемых продуктов, например рыбы, постного творога, риса и белого мяса, и продуктов, содержащих калий (салат, помидоры, картофель). Диета действует как мочегонное с ингредиентами, такими, как петрушка, сельдерей, арбуз, клубника и вишня. Меню состоит из углеводов, таких, как коричневый рис, овсяная и гречневая крупа. В борьбе с целлюлитом полезны жирные кислоты омега-3 (рыбий жир, льняное масло - 6 г/день омега-6 (орехи, семена тыквы, смородины, семена подсолнечника - около 1,5 г в сутки омега-9 (кунжут, авокадо, оливковое масло).

Пища, которая включена в меню, должна быть приготовлена на пару. Можно также запекать. Но ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять жареную пищу. Следует пить 1,5 - 2 литра негазированной минеральной воды в сутки. Её целью является выщелачивание всех токсинов из организма. Вам также следует пить зеленый чай. Этот напиток позволит ускорить обмен веществ. Зеленый чай нужно чередовать с натуральным апельсиновым и морковным соками.

Антицеллюлитная диета, доказавшая свою эффективность, не может включать в своё меню такие питательные продукты, как фаст-фуд, конфеты, белый хлеб, соль, сахар и подслащенные напитки. Если бросить курить, пить кофе и алкоголь, то эффект диеты будет еще лучше.

Задача антицеллюлитной диеты - повышение обмена веществ, очищение организма от токсинов, а также избавление от накопленных запасов и лишней жидкости.