Профилактика сахарного диабета

Если вы считаете, что шансы заработать сахарный диабет для вас высоки, то лучшее, что вы можете сделать, это узнать все о болезни, ее типах, симптомах, диагностике и лечении, подходящем для вас. Эти знания помогут вам справиться с болезнью и эффективно управлять ею, а то и избежать ее.

Сахарный диабет - это хроническое заболевание, которое имеет тенденцию к развитию осложнений и более тяжелому протеканию, если вовремя не обратить на него внимание. Вот почему так важно знать факторы, которые могут помочь в профилактике этого недуга. Все, что нужно, так это изменить свой образ жизни, а это включает в себя:

1. Диета при сахарном диабете. Если вы питаетесь полезной и хорошо сбалансированной пищей, тогда вы более здоровы, чем те, кто этого не делает. Специалисты советуют людям, склонным к сахарному диабету, но не желающим допустить развития данного заболевания, есть побольше фруктов и овощей, особенно некрахмальных, таких, как зеленый горошек, брокколи, морковь или шпинат. Если вы проявляете склонность к сахарному диабету, то вам нужно обязательно включить в свой рацион продукты из цельных зерен, таких, как коричневый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. Продукты из необработанного зерна должны быть вашей основной пищей.

2. Контроль массы тела. Вес также является значимым фактором для людей, склонных к сахарному диабету. Специалисты утверждают, что для людей с избыточной массой тела риск развития данного заболевания увеличивается, потому что у них может развиться высокая толерантность к глюкозе. Если в организме не вырабатывается достаточно инсулина, то происходит нарушение толерантности к глюкозе, что может со временем привести к развитию сахарного диабета.

3. Регулярные физические упражнения. Многие специалисты верят, что регулярная физическая нагрузка снижает возможность развития сахарного диабета. Это происходит из-за того, что физические упражнения помогают людям поддерживать хорошую форму и препятствуют ожирению. Физическая нагрузка не обязательно должна представлять собой однообразную и отнимающую много времени деятельность, такую, как ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде. Вместо этого можно просто выполнять средней тяжести работу по дому или уделять время своему увлечению, которое предполагает совершение достаточно большого количества движений, например садоводству.

4. Искоренение вредных привычек. Курение и алкоголь также являются факторами, которые увеличивают риск развития сахарного диабета, потому что токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах и спиртных напитках, ослабляют иммунную систему.